Le Monde des Pyrénées
Sports d'hiver: En cours de séjour
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Au cours d'un séjour en montagne, quelques précautions physiologiques sont à prendre surtout pour des personnes non habituées à l'altitude. En effet, séjourner toute l'année en plaine, dans uen grande ville à une altitude ne dépassant pas 300m est tout à fait différent que de se retrouver à 180 m (La Mongie-Tourmalet) ou 2000m (Refuge des Bouillouses pour le ski de fond, randonnée nordique ou raquette)
- Quelques précautions à prendre
- Le matin, renez un petit déjeuner complet.
- Ne sautez pas les repas du midi
- Buvez beaucoup d'eau: l'air sec de la montagne et l'effort déshydratent. Au besoin, sur les pistes, ayez un petit sac à dos avec un "camel bag" pour boire régulièrement à la pipette sans vous arrêter.
- Reposez-vous dès que vous vous sentez fatigué. Au besoin, arrêtez le ski.
- Ne cherchez pas à "forcer"
- Si vous avez des maux de tête, ne cherchez pas à les soigner par des médicaments. Prenez une journée ou une nuit de repos en basse altitude et remontez lentement avec plusieurs arrêts. Vous pouvez avoir un léger MAM
- Dormez beaucoup et évitez de trop gros efforts après avoir fait la fête
- le soir, en rentrant, détendez-vous en faisant des étirements et en prenant un bain chaud.
