Selon votre forme physique naturelle, votre niveau de technique et la densité de pratique que vous envisagez, il faudra, avant de partir, envisager un minimum d'entrainement physique, un à deux mois avant votre départ. Toutes ces activités nécessitent un effort physique que, bien souvent, vous ne pratiquez pas régulièrement. Il est donc recommandé:
- Faire de la gymnatique dans une salle de sport. Les moniteurs que vous y trouverez sont, en principe, tous des titulaires d'un brevet d'état d'éducateur sportif 1er degré (BEES1) qui sauront vous conseiller dans votre préparation.
- Faire du jogging
- Chez vous, travaillez vos chevilles, les muscles de vos cuisses et votre souplesse
Des professionnels de la montagnes qui sont également titulaire d'un BESS1 proposent des WE de préparation aux diverses pratiques de la montagne d'hiver.